na mase

nie to jest trening na mase ,ale jesli bedziesz sie trzymał założenia ze jak tylko daje sie wykonać założoną liczbe powt w serii i jest zapas to podwyższasz ciężar ,to i siła z tyg na tydzień oczywiscie będzie rosła typowe plany na siłę mają zakres powt poniżej 6 w serii Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

ogólnie brzuch mam dość płaski, tylko chciał bym poprawić wygląd mięśni, co do specjalnej diety to nie wiem bo na razie trenuje full body workout z lekką dietą na masę :) , spróbuje z tymi deskami wkręce kilka serii pomiędzy brzuszkami i zobaczymy za jakiś miesiąc/ dwa jakie będą efekty.

Układam teraz dietę i chciałbym zrobić to dokładnie, no i tak dobrze szło z tym dziennikiem dopóki się nie zorientowałem z tym błonnikiem. No i nie wiem czy dalej liczyć tym programem, czy nie? Dieta na masę. Pomyślałem,że kalorycznosci warzyw(pomidory, ogórki itp.) też nie policzę, no i może troche sie wyrówna z tymi węglami co w na to?

nie jeszcze, dobre to na masę? ile w łapie spuchnę? pzdr/

kurde nie moge edytowac postu;/ wiec napisze tu wymiary: biceps 36 ;/ bylo 39.. klatka 96 udo 51 pas 85 dieta jest : białko 3g / węgle 7g / tluszcz 1g cykle sterydowe 1 kilka lat temu niecałe 100 tabsow mety trening na masę / stan zdrowia ogolnie dobry :) Zmieniony przez - mathofman w dniu 2013-03-06 13:49:54

J/W Trening na masę to mit, kaloryczność w diecie definiuje Twój cel. Zacznij od podstaw, gdzie nawet najmniejszy bodziec kopnie Twój organizm, stopniowo zwiększając intensywność treningową. Uprawiane inne sporty: pilka nozna/biegam Jak to wygląda na przestrzeni tygodnia?

To ladnie. 10 kg to za***iscie duzo. Mnie podczas cyklu na mase rosnie ok 6 kg. Ale nie jestem wariatem i nie robie na chama masy. Delikatnie laduje.Potem rzezbie. Zima warzylem 85 teraz 80,5 ale lato sie zbliza. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

heh tylko sie zastanawiam czemu uparcie chcesz 2x w tyg? ćwicz na mase raz w tyg a ostro i zmieniaj trening np: 1 trening: wyciskanie na płaskiej sztangą + hantle skos + rozpiętki płaska 2 trening: hantle płaska + skos sztanga + butterfly 3 trening: wyciskanie na płaskiej sztangą + skos sztangą + przenoszenie nad głową itd...itp... pzdr

swoje i tak zarobił może miał już swój temat na sfd ,, co na masę " a wy wyśmialiście go ze najpierw dieta %-)%-)%-)

Chłopczyku przeczytaj przynajmniej z 50 artykułów na teamt budowania masy i treningu na mase. Zeby zacząc cwiczyc trzeba miec o tym jakies pojęcie

Wyglądam mniej więcej jak ten kolega na zdjęciu, tylko troszkę większy bicek i odstający brzuch ;c Niestety nie udało mi się wkleić mojego zdj, bo mój komp nie wyszukał zdjęć z telefonu -,- Jeśli przykładowo wybiorę dietę na masę to co będzie z brzuchem? Prędzej czy później bd musiał go spalić.. [...]

Podejrzewam, że ma to być plan na masę. Zrób lepiej coś takiego: - Wyciskanie sztangi na płaskiej: 12 10 10 8 - Wyciskanie sztangielek na skosie: 12 10 10 8 - Przenoszenie sztangielki: 4x 12-8 - Rozpiętki: 4x 12-10

Nie, nie tylko brzuch całe ciało się ćwiczy ;p i tak robie ;]...ale chce jakis trening na brzuch dobry na mase ktory rozbuduje miesnie brzucha na szerokosc i skosne i ogółem cały brzuch...;P

Bij testa jako bazę i w zależności od celu dodatki. Na masę np metkę. Estr teścia zależny od preferencji, jak chcesz często bić to może być prop jak ktoś Ci polecił. Jak nie chcesz robić z dupy sitka to daj coś o dłuższym estrze, enana, cypka. Ja bym celował w coś pokroju: 1-6 metka 30-40 ed 1-6 test 250 ew 6-x test 500 ew Jak by Ci estro wywaliło [...]

na luziku stoje :D nie rozumiem czemu redukcja jak mam tam srednio tluszczyku ? a do tego chcialem od maja na mase pojechac :(

kreatyny nie sa sztucznie i nie robia nic zlego ze zdrowiem, mozesz brac na mase Gainera itp, ale najlepsze rozwiazanie to odpowiednia dieta + trening do tego

na mase jest dieta to raz. a dwa mniej powtórzen wieksze ciezary. przedział 6-8 jest wystarczajacy

zamiast na sam poczatek brac odzywki radze wziasc sobie ulozyc diete na mase , a na odzywki przyjdzie jeszcze czas !! ten link pomoze wam w ulozeniu diety Http://www.sfd.pl/temat173140/

[...] masci sklepach, najtansze nie zawsze oznacza najgorsze, sa rzeczy za ktore mozna zaplacic o wiele taniej, za niektore trzeba dac drozej, taka polityka. Sam jestem w trakcie ukladania diety na mase przy niebagatela 3500 kcal, lecz mysle ze wyrobie sie bez zadnego problemu w 200 zl na miesiac (choc musialem zaliczyc niezly rajd po sklepach :))

dziekuje krzykacz ale nie odpowiedziales na moje pytanie a co do moich malych wymiarow trening na mase miesniowa zaczolem dopiero rok temu. Prosze jezeli mozesz to odpowiedz na moje pytanie: Jak wyglada ruska meta